Idag körde jag grit strength på gymmet, har inte kört det på ca en månad, men nu var det dax igen tyckte jag!

 Det är ett pass som är högintensiv träning med skivstång och viktplatta som håller på i en halvtimma.

Passet är designat för att bygga upp muskelstyrkan i kroppen.

Fördelarna med passet:

• Förbättrar styrka och uthållighet
• Du blir mer explosiv
• Förbättrar din kondition
• Förbränner jättebra, efterförbränningen pågår i ca ett dygn efter passet

För mer information

www.sportlife.se/traning/grupptraning/grit-strength/

  Imorgon klockan tio så är jag igång igen, då ska jag träna bodypump istället, woho!

Nästa veckan ska jag köra stenhård träning, alltså imorgon. Har redan bokat in ett till grit pass på onsdag å bodypump igen på torsdag... får se hur mycket jag orkar eller om passen blir utbytta till löpning, vi får se vad kroppen säger och känner sig.

Jag hade som sagt precis en svaka i träningen, men nu är jag tillbaka igen på riktigt ! Bestämde mig för att köra på riktigt ordentligt igen och öka passen i veckan. Jag tvingade mig ut och sprang flera gånger i förra veckan fast jag egentligen inte orkade bara för att trotsa kroppen riktigt ordentligt! så nu mår jag super igen och känner mig rastlös så fort jag inte rör på mig, det är så det ska vara! Motivationen är på topp!

Detta är även ett tips till er som känner "nä men jag orkar inte, vi skjuter upp träningen tills imorgon, nästa vecka" osv. Trotsa din kropp, kör med den! Du kommer efter några jobbiga träningspass att märka skillnad och känna att det inte längre är jobbigt att röra på sig, du behöver inte längre pusha dig själv för att orka. Lycka till!

  #workout #workhard #fitness #happiness

#fitforlife   

Efter skolavslutningen å allt detta så var det som att motivationen till att träna bara försvann..

Men i helgen nu så kom jag igång igen på riktigt. så jävla skönt!

• I lördags så gick jag å mammi en PW på omkring 7km.
• Och på söndagen var jag å Oscar ute på en löprunda omkring 6,7km totalt.   
• På måndagen var vi ute igen men då tränade vi toleransträning i backe.
• och igår slutligen så var vi on the gym, vi tränade både rygg och mage.. :D

    Idag så var det skitväder och vi tog oss en förtjärnad vilodag, men imorgon är vi igång igen på gymmet.

Men nu är det dax för sängen, sömn å vila spelar en väldig roll när man tränar mycket.

Godnatt och träna lugnt! #träning #eatclean #workout #sleeptight

btw, kom in på mitt första val. Till hösten sitter jag på en bänk i kitas gymnasium, så jävla glad! :D

btw2, kissarna här nedan e otroligt söta..

Nu har man sommarlov å allt, så grymt skönt!

Har bestämt mig för att träna järnet nu under sommarveckorna,

mer utomhusträning än inne hoppas jag.

Förra veckan tränade jag bara två gånger! :o

Kände mig så dålig efteråt, så lat..

Tror inte jag hade tiden för jag var på både bal, skolavslutning och gekås under veckan.

Men nu första veckan på sommarlovet så är jag igång igen!

Igår- axlar å mage.

Idag- bröst å ticeps.

Imorgon- vilodag, ska nämnligen till stan å shoppa lite med älskling.

Torsdag- löpning med älskling :)

Fredag- midsommar, tror jag ska hinna med en löptur om det inte regnar allt för mkt..

Lördag,Söndag- ingen planerad träning, men träning ska genomföras båda dagarna!!

Det var skolavslutning i torsdags och dom som känner mig vet att jag siktat väldigt högt i skolan och haft mål om hur mycket poäng jag vill höga mig varje termin. Förra terminen hade jag 267,5 i intagningspoäng. Jag hade ett mål på 270 denna termin som gått för jag visste att jag kunde höja mig men att jag var väldigt trött på skolan så jag satsade inte alldeles för högt. Men gissa vad resultatet blev? Mycket bättre än jag väntat mig, blev superglad när jag räknat ihop alla 16 ämnerna! 290 poäng!! 20 poäng högre än vad målet var ! så otroligt nöjd!

bilderna är från klassresan på ramsvik. Jag har världens goaste å finaste kompisar! puss :*

Håll motivationen på topp !!

Gokväll!

Så, nu är alla betyg satta och alla inlämningar är skickade och bedömda. Det gick bättre än jag väntat mig och om jag har räknat rätt så blir mitt intagningspoäng över 280 poäng, riktigt nöjd !!

Jo vi gjorde ju beeptest i fredags förra veckan

Det gick riktigt bra, kände av resultatet av hård träning.

Sist, för 6-7 veckor sedan så klarade jag mig till nivå 10.

Och vid 10 gick jag av helt död typ.

Så denna gången klarade jag mig ändå till steg 14! riktigt NÖJD faktiskt!

Höjde mig 4 nivåer, fick A på min träningsplanering.

Och som sagt, hårt arbete ger resultat, mitt slutbetyg i idrott blev just A, högst betyg.

NÖJD ännu en gång!

En sak jag inte är så nöjd med är mina inlägg som är rätt utsprida över typ "året".

måste bli bättre på det här.

Efter beeptestet har jag inte riktigt fått igång löpningen igen.

Detta kan bero på att jag körde stenhårt på gymmet direkt efteråt. Och det var just ben som jag dödade/fokuserade mig på. Var helt slutkörd hela helgen där...

och på helgen hade jag vilodagar eftersom jag var på klassresa på Ramsvik.

I måndags gick det apasegt, jävla ben, jävla träningsvärk!

Och i veckan har jag mest kört slut på kroppen på gymmet, dödat både biceps,triceps,mage,bröst,rygg.

idag tog jag en löprunda på 9km, så jävla slut efteråt, kände mig lat... fyfan för den känslan.

Lat är det sista jag vill vara och känna mig, fyfan! När man inte orkar mer, när man vill ge upp. gör inte det ! kämpa vidare och tänk på ditt mål! Tänk hur bra resultat du kommer få bara för att du fortsatte att kämpa. Efter träningen kan du känna att du gjorde ditt absolut bästa och då kan du oxå slappna av för det förtjänar du efter att du trotsat kroppen och kämpat mer för din dröm eller till mål. Sluta slappa! Ta i allt vad du har och ge allt under din träning så kommer du nå resultat fortare än väntat.

Lycka till vännen!

Eat clean

Ska snart dra ner till gymmet för att träna biceps, blir nog i älvängen idag..

Sedan så är det beeptest på fredag, tagga då..!

Tränade bodypump igår, de har sådan dålig luft där i älvängen så jag svettades som ållen jävla gris asså..!

Hade tänkt träna kondition idag oxå lite, får se om jag hinner det för jag har så mycket att plugga på, inlämningar å så... :o

Men nu ska jag äta, ha det å håll humöret på topp med hjälp av träning !

Nu var det en hel vecka sedan jag skrev här..dålig på det här.

På onsdagen förra vecka testade jag på GRIT på gymmet, asbra pass, förbränner 24h efteråt.

Sedan hade jag vilodag resten av veckan, vet inte vad det är med mig ?! jag hade ingen lust att träna och så var jag så upptagen så träningen fick vänta :o

Igår var jag iallafall ute och sprang ca 8km med både uthållighet och tolerans träning, riktigt segt men gött ! får ta i riktigt ordentligt för att ta igen förra veckans vila! Blir så arg på mig själv att jag inte orkade ??!!

Och igår fick jag såklart problem med höfterna igen efter att jag sprungit, skit asså! det går inte bra nu :(

Idag ska jag iallafall träna bodypump runt 7 för att starta veckan på bästa sätt! Innan och efter ska jag plugga röven av mig!

Men först skola, ha det och ta det

träna lugnt.

Träningen i torsdags gick extremt bra, brände dryga 800 kalorier under de två timmarna.

Efter att det varit så¨varm och jag använt mina sommarskor så fick jag skoskav och den ena skoskavsblåsan gick sönder och är fortfarande besvärlig men nu bättre. Men i helgen gjorde det så ont att ha på sig skor så jag kunde inte gå ut i spåret och springa.sadface. Men på lördagen ställde jag mig på crosstainer inomhus i cirka 40 minuter, brände iaf dryga 300 kalorier. Helgen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig precis.

Igår började den nya veckan, vecka 20 och mitt skoskav är mer eller mindre läkt.

Igår var jag på gymmet och tränade biceps, det sega var att jag glömde sätta på pulsklockan och kom på det 10min efter jag börjat......smartSanna

Idag sket jag i skoskavet och begav mig ut på en ordentlig löptur. Blev sammanlagt 922 kalorier och jag tog mig runt 12 km, men sprang i 9km eftersom jag följde oscar till träning och nervarvning.

Det var riktigt segt idag, kände att jag inte sprungit på en hel vecka, men imorgon ska jag ut igen! woooho !

A i betyg i ämnet Bild, de du, fyfan va bra jag är ! :D

Köpte skor till balen i helgen oxå! här nedan.

Resultatet av träningen i torsdags, bodypump och bodybalance.   Resultatet av träningen idag, medelhastighet och maxhastighet. sprang snabbare än vanligt idag, hade asbra musik att springa till i öronen ! kanon    

Trana lugnt och ät rätt! Love carbohydrates