Gårdagen var väldigt härlig faktiskt. Åkte med tåget till gymmet och tränade bröst, kände inte så mycket, jag hittar aldrig bröstmuskeln.. men idag har jag världens träningsvärk så det måste ha tagit fast jag inte kände det..konstigt.

Efter träningen skulle jag o oscar cykla hem och det börjar ösregna..typiskt. När vi kom hem 20 min senare var vi plaskeblöta..hahaha

vi åt tacos till lunch och tog sedan moppen till skolan där vi kollade på en film i 2,5 timma.

varför gick vi ens dit? men det var en bra film iaf fast jag fick lite träsmak i ruuumpan efter att ha suttit på ett bord sålänge ;)

Idag ska jag till gymmet och träna bodypump och sedan bodybalance. torsdags standard.

hoppas det tar regält idag, taggad som fan !!

                                            Träna lugnt, ha det!

vet ni??? Sanna Adielsson var idag med på en fotbollsträning... har inte spelat på kanske 7-8 år och idag övertygade mina kompisar mig att vara med.. ;) hahaha det gick väl sådär, men sämst var jag inte :D

Hade egentligen vilodag menmen det var så fint väder osv så jag var med på träningen. Nu har jag ont i ben och fötter...mer om det ngn annan dag.

Letade sommarjobb idag, inget napp än...

sket svårt att söka ju.

Imorgon ska jag upp tidigt och gymma med oscar,sacke,mathilda. triceps och bröst står på schemat.

sedan 2,5 timmas skola för att sedan gå hem och plugga eller typ äta. Börjar 12.30 imon.

Ska regna imon så blir nog ingen löptur, men vi får se, helt slut i benen oxå. ska försöka hålla godislöftet imorgon oxå.

Träna lugnt, hörs :)

#fitforlife with sanna

orienteringen idag gick riktigt bra, jag och rickard hittade 7 stycken under 45 minuter, blev riktigt svettig oxå! kom upp i 487 kalorier totalt :D Efter skolan tränade jag biceps på gymmet i cirka 45 minuter. Brände ca 240 kalorier och det brände rejält i bicepsen..problemet blir hur jag kommer klara att hålla uppe armen under nationella imorgon..haha

När jag fyllde år fick jag choklad som sagt och den är snart slut, 3 av 6 chokladkakor försvann under helgen så tidigare idag bestämde jag mig för att hålla med ifrån gottigheterna ända tills på fredag. och om man ska ha ett sådant mål så ska man inte ha framme chokladen på bordet där man ska plugga...fyfan jag kunde inte hålla mig ! fyyy! men nu har jag lagt undan den så jag börjar om nu och gör det offentligt, "inget mer godis(choklad) förens på helgen".

    Idag efter gymmet tog jag och oscar en glass och satte oss i solen och väntade på bussen. riktigt gott med en magnum efter träning. Om jag inte redan sagt det så tränar jag inte för att bli smal, utan för att få bättre kondition och för att bygga muskler. smalheten får man på köpet när man springer mycket, men det är inte vad jag strävar efter alldra mest. Man behöver fett för att kunna bygga muskler, annars finns det inget som musklerna kan ta ifrån och omvandla till muskler. nästa muskelgrupper jag tänker sats på att bygga upp är ben eftersom jag vill kunna springa snabbare och längre. och med ett par starka ben hoppas jag komma fram fortare, det blir mer att flytta men även mer att förbränna osv.

    Har ett arbete i skolan på bilden, då ska man ta kort på hur man vill vara och hur man vill se ut i framtiden eller i nuet osv. Så idag tog jag kort på gymmet..målet med mitt liv är att vara fitforlife och alltid hålla igång för att må så bra som möjligt! jag vill ha stora muskler så att ta kort i muskelcentrumet på gymmet verkade självklart!

    Denna veckan har jag inte riktigt bestämt mig vad jag ska träna osv, men på onsdag ska jag till gymmet för att träna triceps och bröst men sedan vet jag inte riktigt vad jag hittar på...eftersom det är långhelg blir det antagligen mycket ut och springa, ska försöka hinna med både snabbhet, tolerans och uthållighetsträning utomhus. Imorgon ska det bli riktigt varmt så då tror jag att jag står över träning och för att jag kände att jag var helt slut i hela kroppen efter gårdagens löpning. Men i helgen så ska det bli lite svalare så då ska jag iaf ut i spåret.

Första bilden är till bildinlämningen. men ska redigera den lite i färger och så så att den blir skarpare :o

Ska jag ta den eller ta en ny?  åh nej det är inte fett det är muskler :D :D :D

Ha det och träna lugnt ! :)

Denna veckans träning har gått hyfsat..men jag klarade mig igenom både en toleransträning och en snabbhetsträning som jag innan inte brukade göra.. men jag måste förbättra både konditionen och snabbheten inför Beeptestet, annars kommer jag inte klara att springa på de nivåer som jag vill uppnå..
I fredags fyllde ju lilla jag år, då åt jag mkt tårta, glass, bulle och kakor...inte bra men man fyller ju bara år en gång om året. Fick ungefär 90% träningsgrejer.. *gymkort för ett år *träningsbyxor (3/4 och ett par långa) *träningslinne *träningströja *träningsbälte som man har vattenflaskor i *polar fotsensor (talar om hur långt jag springer och hur fort osv, tillbehör till min pulsklocka) *träningssockar Och så fick jag choklad och några energikällor om man ska springa långt typ.
Idag var jag ute och sprang 9km, var riktigt jobbigt faktiskt, vet inte vad det har varit med mig denna veckan :o allt har varit så jobbigt och jag orkar inte alls lika mycket som vanligt?? Kanske inte ätit rätt mat...kan nog vara så..hahaha, chokladbit efter chokladbit osv.
Ny vecka imorgon, tagga gymmet och orientering i skolan ! Gooooo ??

Idag var veckans största vilodag, cyklade till skolan på sin höjd.. Jag behövde plugga så jag var tvungen att ta ledigt från träningen osv.

Igår när vi hade röd dag och lediga från skolan tränade jag tolerans träning i uppförsbacke. Det var riktigt tungt, men nästa gång höjer vi tempot ytterligare och ökar till fler ruscher och mindre vila osv. fick dock inte upp maxpulsen sist, som ioförsig är bra..men jag vill så gärna se vad jag kommer upp i för puls. har innan kommit upp i 213 men kom bara upp i 201 sist.

Imorgon tänkte jag gå upp tidigt och ta en morgonpromenad på cirka tjugo minuter innan frukost för att förbränna lite eftersom jag vilade idag.

Sedan har vi idrott i skolan, orientering står på schemat. Men det blir nog bra ändå, får försöka springa så mycket som möjligt för att hålla upp pulsen och verkligen tänka att det är bra för konditionen det med. Men att läsa kartan är ingen konst för mig, har inte varit innan iaf...

På lördag ska jag försöka få mig tiden att gå ut och springa, får se om jag hinner med det.

På söndag ska jag iaf ut eller till gymmet, ska fan röra på mig efter all tårta som jag kommer äta imon ! :D

Imorgon blir jag 16 år, jeppiey! ha en trevlig kväll och träna försiktigt.

Följa mig gärna på instagram: @sannamariaxd

~Det finns tusentals sjukdomar men bara en hälsa~

Nästa mål med min träning är att springa göteborgsvarvet på 21,1km 2014 under två timmar. Jag lägger upp träningen så att jag så tidigt som möjligt kan springa 2 mil i sträck utan att stanna eller gå osv. Jag har nu redan efter 3 veckor klarat att komma upp i 1 mil på ungefär 1h och 3min, riktigt nöjd!! det går framåt och om 4 veckor har vi beeptest i skolan. Förra gången kom jag endast till nivå 10. nästa gång hoppas jag att jag har förbättrat mig och klarar iaf en nivå högre, hade tänkt mig sätta ribban på nivå 15, men jag vet inte om jag ska vara så hård mot mig själv denna gången för jag blir så besviken om jag misslyckas...

idag ska jag se om vädret är med mig så att jag kan ta mig i en liten tur. Imorgon ska jag iaf ut och träna toleransträning i spåret så idag blir det nog snabbhet med uppvärmning.

Mina resultat ska jag försöka slänga in senare i veckan.

men på fredag är jag ledig för då är det min årliga ätardag, haha. då blir det tårta pga att jag blir ett år äldre. Ja jag firar att jag levt i 16 långa år, grattis. Är så spänd på vad oscar tänkt ut att ge mig...?

Resultaten av dessa veckor jag tränat kondition och mindre styrka har gett mig ett possitivt resultat, slankare och känner mig mindre uppblåst. Men min styrka har ju inte byggts upp så mycket som innan så det är lite tråkigt att man inte kan träna båda träningssätten samtidigt, nej man måste har vilodagar också... men man känner sig så lat när man hoppar över en dag.. :(

 
som sagt, jag lägger upp lite i slutet av veckan också. ha det!

Nu sitter jag här igen med so arbetet.. typ tredje dagen i rad, så idag måste den bli bra !
    Ikväll ska jag iväg och träna med Mathildis, bastu också såklart ! Ska bli skönt att dra dit igen, känns som en evigthetsedan..(sju dagar) men jag har hållt igång ändå. var dock lite förkyld över helgen, men jag har ändå rört på mig med promenader och en springtur :)

    Nej sanna, nu ska du plugga. Puss

Ps. mina nya springskor var assköna ! ingen skoskav å de luftade gott när man sprang ! Skönaste skorna jag haft :D riktigt nöjd !

Hej!
    Ja nu sitter jag här igen och pluggar so, går skit.. menmen, ska bli roligare sedan när oscar kommer hit. Vi ska ut och springa, 3,5 km under 20 är målet för idag. Har nya utomhus springsskor så vi får se hur det kommer gå pågrund av skoskav och ont i foten bl.a Men det ordnar sig nu. Vi har studiedag idag och imorgon, skönt med vårtermin nu igen för vi är lediga jämnt och ständigt.. en dag hit och en vecka dit. Snart har vi påsklov oxå, fan vad gött.

    Snart dax att ansöka om sommarjobb osv. det ska bli trevligt att tjäna lite money.

Ojoj, ska möta oscar nu, puss